每天的运动时间多少为最合适?
每天运动时间事宜在30分钟左右。
有氧运动坚持30分钟左右最佳，血液中游离脂肪酸含量达到最高点，脂肪供能比例也达到最高。
运动时间越长不见得效果越好，就中低强度的有氧运动来说，随着时间的延长，脂肪供能的比例会增大，也就是说，运动越久，你减掉的脂肪就会越多。
如果你运动是为了减重减脂的，那么可以做较长时间的中等强度的有氧运动，建议一次为40分钟到60分钟
扩展资料：
关于运动的好处有哪些呢？
一、在身体上：有利于人体骨骼、肌肉的生长，有助于增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况。
有利于人体的生长发育，增强整体体质，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力。
二、在心理上：舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力。
调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力。
运动还可以陶冶情操，保持健康的心态。
参考资料：运动百度百科
一般而言，中老年人每次运动锻炼时间以30分钟为宜，年轻人每天的运动时间可以稍微长一些，45-1小时为最佳。
扩展资料：
每个人的运动量是不一样的，要判断适合自己的运动量，可以提前做一个测试，在功率自行车或活动跑台上进行，试验中达到的最大心率数乘以60%-85%，则是平时锻炼中最适宜的心率范围。如果没有做运动机能测试，也可用170减去自己的年龄，其差值就是锻炼中自身所允许的安全心率。
运动量是指运动时身体所能承受的生理负荷，它由运动强度和运动时间两个因素构成。以及年龄、身体状况、运动项目等都是影响运动量大小的因素。所以，根据自身情况调节运动时间和强度才是决定合理运动量的主要方式。
参考资料：运动负荷_百度百科
1.如果锻炼是属于高强度的话，那么每天半个小时就足够了。而如果锻炼是属于小幅度的运动的话，那么一天需要四十分钟至一个小时就完全可以了。
2.每天运动半个小时，必须是剧烈的运动，例如快速跑或者是跑步上山等。每天剧烈运动半个小时，会给身体带来好处。
1）提高肺活动量。温和的运动，对于肺活动量实际上是没有多大的帮助的。只有剧烈的运动，因为在运动过程中，需要大量换气，从而促进了肺部的功能，逐步的过程中，会加大肺的活动量。
2）血液里含有的糖份高了的话，会导致血糖出现。而剧烈运动，因为其在运动过程中，加速了血液的流动，并使得血液消耗氧的能力提升，在剧烈运动的过程中，帮助了糖分的消耗，从而达到了降低血糖的功能。同样，血粘度也是一样的道理。
3）现在，人吃的好了，运动少了，血压也随着高了。在剧烈运动的过程中，可以帮助稳定血压。尤其是年轻人，适合坐办公室的年轻人。如果没有时间的话，可以在家里进行剧烈运动，例如激速搏击操等。
4）提升心脏功能。剧烈运动，对身体的好，也体现在心脏的防护上。心脏只有更有力的跳动，才能证明生命的旺盛。而剧烈运动，因为带动了五脏的活力，自然，也就使得心脏的功能和活力得到提升。
5）降低肥胖，这个不用多讲，自然运动的人都知道。生命在于运动，生命的意义也是在不肥胖的情况下运动。所以，剧烈运动，可以燃烧脂肪，保持薯条身材。
6）当然，提升食欲，提高我免疫力，都有着极好的帮助作用。晚饭后的两个小时，也就是晚上八点钟的时候，可以进行一次剧烈运动。然后下汗后，去洗澡，洗完后，听十几分钟的音乐，然后入睡，睡眠质量好，第二天精神头足。
小狗每天运动几个小时合适狗狗的运动时间是由年龄、品种决定的！不同的狗狗对运动量有不同的要求，具体的运动时间要看LZ的狗狗是什么品种了！你可以上网搜一下，了解具体的饲养方法，针对你所养的狗狗来制定相应的运动时间！适当的运动会让狗狗更加健康、活泼，但是不正确的饲养方式和过量运动，会对狗狗的身体造成损害，影响骨骼的发育！
小狗散步多久合适 要多大运动量你是一个喜欢运动的主人吗？你喜欢运动带给你酣畅漓淋的感觉吗？你愿意自己成为一个运动健将吗？如果这些答案都是肯定的，那么说明你的骨子里对运动可是非常热爱的。 宠物狗也需要适量的运动，才能够让它成为健康的狗狗，但是过度的运动还会对它的骨骼造成伤害，所以适当的运动是有必要的。 避免周末大量激烈运动：运动应每日进行，万不得已时，可以间断某些时日。有些贵宾犬周一至周五都几乎没有活动，可主人却在周六或周日带他们做大量的活动，甚至是剧烈的运动，其实这样是很不好的，尤其可能会造成六岁以上的贵宾犬患心脏、脊椎、韧带的疾病，还可能造成关节的伤害。 外出步行，跟随着主人的球鞋步距，一步一步的走，是最好的运动。一则可以培养主人和贵宾犬的关系，二则人和贵宾犬都有足够且适度的运动量，如果是大型贵宾犬，需要每日比较多的走动量，家人轮流一日数次陪它外出散步是比较妥当的办法。 利用摩托车，一手拉着贵宾犬颈圈上的拉带，强迫贵宾犬以时速20公里以上跑步，是一种很不好的方法，尤其贵宾犬的年纪在四岁以上时，很容易造成对心脏的伤害。 人和贵宾犬过了壮年期，都不该做会让心跳和呼吸非常快且长时间的运动，当呼吸和心跳维持数分钟或十多分钟非常快的时候，很容易造成心肌缺氧和全身多处***的缺氧。譬如一个人平常步行速度，一小时约六公里，心跳呼吸不会太吃力，改成慢跑时，卡路里的消耗量约增加百分之六十，但心肌的耗氧量却增加二至三倍。 所以对于到了中年期的贵宾犬和人而言，跑步唯一的好处，只是在有限的时间内多增加一点卡路里的消耗而已。但是运动的目的并不是为了消耗卡路里，而是为全身的血液循环、肌肉、韧带、关节和五脏六腑的健康目的。所以选择适合自己年龄的运动很重要。 大部分的主人因为长期工作繁忙而忽略了贵宾犬价格的运动，这对于狗狗的健康是有影响的，因为长期不运动会造成贵宾犬的肥胖，这可是不得不注意的问题。
